Восстановление фигуры после родов

22 января 2016 - УРОКИ ОНЛАЙН
Восстановление фигуры после родов


Многие женщины после рождения ребёнка замечают значительные изменения своего тела, которые без усилий не вернуть хотя бы в дородовое состояние. Самыми проблемными местами чаще всего в такой период являются живот, грудь, кроме того, остаётся лишний вес. Для достижения желаемого результата нужно соблюдать несколько простых правил. Итак:

• Питание должно быть сбалансированным. Молодой маме необходимо получать вместе с пищей достаточное количество углеводов, белков, жиров, минералов и витаминов. Переедать или злоупотреблять сладостями или мучным крайне нежелательно. Употреблять пищу лучше всего маленькими порциями, но часто, не менее пяти раз в день. Пить рекомендуется много, хотя бы два литра в день чистой воды.

• Дома можно выполнять простые гимнастические упражнения. Начинать упражняться можно не ранее, чем через четыре недели после родов. Проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы убедиться, что ваш организм готов к физическим нагрузкам. Кормящим мамам противопоказаны серьёзные занятия спортом или излишняя спортивная активность.

• Для нормализации обмена веществ необходим полноценный сон. Это, конечно, сложно, первый год. Но при любой возможности стоит баловать себя хоть немного. Также больше прогуливайтесь на свежем воздухе и играйте с малышом в подвижные игры, это будет полезно вам обоим.

Послеродовой бандаж не позволит брюшной мышце и коже провисать. Он должен подходить по размеру. Начинать его носить необходимо с первого послеродового дня и не больше десяти часов в день, в течение двух месяцев. В ночное время суток его можно снимать, а одевать лучше лёжа. В таком положении мышцы проще зафиксировать в нужном положении, и они максимально расслаблены

• Самомассаж также будет отличным поддерживающим средством, главное, использовать увлажняющие, антицеллюлитные гели и крема и не забывайте про массажные масла.

• Пилинг должен быть обязательной процедурой несколько раз в неделю. Для скрабирования подойдут такие ингредиенты: морская соль, молотый кофе, молотая яичная скорлупа, мёд, коричневый сахар, овсяные хлопья, оливковое, лавандовое или мятное масло.

• Также стоит принимать контрастный душ для улучшения циркуляции крови.

Когда грудное кормление и роды проходят по сценарию природы, то восстановление фигуры будет не стремительно, но постепенно приведёт к хорошему результату. Главное, правильно питаться, делать упражнения и заботиться о себе каждодневно.

Похожие статьи:

уроки здоровьяКонсультация психолога (Киев) – как все происходит?

уроки здоровьяДля чего нужна справка для бассейна

уроки бизнесЧто даст вам справка для поступления в ВУЗ?

уроки бизнесЗаверение перевода нотариусом - важный аспект

уроки здоровьяЛекарства для концентрации внимания

Рейтинг: 0 Голосов: 0 1719 просмотров

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Ув. ГОСТИ!!! Просьба оценить видео урок.
Может его и смотреть не стоит.

← Назад